Parterapi
Ønsker I større forbindelse, nærvær og intimitet i jeres parhold, er det muligt at gå i parterapi hos mig. Jeg tilbyder parterapi i Nordsjælland – 25 minutter fra København.
Når vi føler os presset af den ene eller anden årsag, kan det være svært at have blik for den anden. Ofte kan vi ende i en ond spiral, hvor vi ønsker at lave den anden om. Det kan nemlig føles tryggere at tale om den anden, fremfor at mærke vores egne følelser.
Jeg tror på, at tanken om at ændre sin partner, er spildte kræfter. Samtidigt tror jeg på, at problemer opstår gennem samspilsmønstre.
Gennem parterapi bliver det vigtigt for mig at give par blik for mønsteret og derigennem blik for nye handlemuligheder.
I mit parterapeutiske arbejde er jeg inspireret af EFT (Emotionsfokuseret Terapi), fordi jeg tror på, at vores følelser er vores indre navigation, som fortæller os noget vigtigt og betydningsfuldt.
Derfor vil vi i parterapien kigge bag adfærden for at forstå, hvilke følelser der er i spil i os selv og i vores partner. Det er vigtigt for mig at skabe et rum, hvor vi kan være nysgerrige på indre tilstande og tillade alle følelsestilstande også de svære.
I det parterapeutiske rum ønsker jeg at skabe en dybere forståelse af jeres samspil samt skabe åbenhed overfor flere handlemuligheder i jeres forhold gennem selvrefleksion.
Hvad er parterapi
Når par søger i retning af parterapi, er det forholdet, der er i terapi. Parterapi tager derfor udgangspunkt i de samspilsmønstre, der er til stede i jeres parforhold. Gennem terapi vil I opleve at dykke ned i de dynamikker, der optræder, når I møder udfordringer og konflikter.
Nogle par søger parterapi, fordi de har et ønske om at komme tættere på hinanden. Andre søger parterapi, fordi konflikter i hverdagen er vokset dem over hovedet.
Mange par kan have svært ved at finde årsagen til at blive sammen, fordi konflikterne er blevet så voldsomme, at det kan føles lettere at søge en afslutning.
Somme tider har par prioriteret at få livet som familie til at gå op i en højere enhed i en sådan grad, at de har glemt sig selv og hinanden.
Kærlighedsrelationen er der ikke længere, og det kan føles, som om man er kollegaer, der skal samarbejde om hverdagens gøremål og få enderne til at hænge sammen.
Parterapi har overordnet set til formål at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor vi ikke skal lave den anden om.
Et rum, hvor vi derimod kan møde den anden ud fra den andens perspektiv. Målet med parterapi er ikke altid at komme til enighed, men derimod mødes i det ærlige og rene, hvor begge parter kan være, som de er, og have det, som de har det.
Et parterapiforløb hos mig
Når I går i parterapi hos mig, er det muligt at reflektere over begivenheder, følelser og adfærdsmønstre i jeres parforhold.
Dette har til formål at skabe nye erfaringer i jeres parforhold, fordi begge jeres perspektiver kommer til udtryk.
At skulle lukke en tredje person ind i sit parforhold, kan både virke angstfyldt og intimiderende. Når I går i parterapi hos mig, vil jeg skabe et trygt og tillidsfuldt åndehul, hvor der er plads til jer begge.
Igennem parterapi vil I opleve mig som mægler mellem det, der bliver svært for jer som par.
Det er min opgave at oversætte jeres perspektiver for hinanden, og I vil derfor aldrig opleve, at jeg vælger en rigtig eller forkert side af jeres virkeligheder.
For selvom I befinder jer i samme forhold, tror jeg på, at I begge har jeres egen virkelighed, sandhed og perspektiv.
Det er min opgave at anerkende, acceptere og respektere gyldigheden af disse.
Konflikter i parforholdet
Vi kan ikke undgå at komme i konflikt, og det skal vi heller ikke. Alligevel er det vigtigt at genetablere kontakten og nærværet efter konflikt.
Afhængigt af hvilke konflikter, udfordringer eller problemstillinger, der er tale om, evner vi ikke altid dette på egen hånd.
Derfor kan mange par opleve at have brug for en hjælpende hånd i form af en parterapeut.
Vores egne adfærdsmønstre har indflydelse på måden, vi møder den anden i konflikt. Trækker vi os fra konflikten, går vi i forsvar, eller går vi til angreb?
Møder vi den anden følelsesmæssigt, eller har vi svært ved at afgrænse os og tage ansvar for vores egen andel i konflikten?
Når vi snakker om samspilsdynamikker, kan vi eksempelvis komme til at optrappe konflikten til den eksploderer, vi kan nedgøre vores partners perspektiv og oplevelse, samt gøre deres følelser forkerte.
Vi kan også komme til at fortolke vores partners udsagn negativt eller trække os, fordi vi ønsker at beskytte os selv. Når vi forsøger at beskytte os selv har det ofte rod til fortidens overlevelsesstrategier.
Somme tider får jeg spørgsmålet, om man skal gå i individuel terapi, mens man går i parterapi.
Det er ikke altid en nødvendighed at gå i individuel terapi. Det sker dog ofte, at der kommer ubearbejdede sider frem hos den enkelte i parforholdet. I disse tilfælde kan det være en fordel at arbejde med sig selv i individuel terapi.
Parterapi kan gøre en forskel for parforholdet, fordi et parterapeutisk forløb sigter mod at genetablere kontakten og nærværet mellem partnerne i forholdet.
Formålet er at give jer større indsigt i jeres samspilsdynamikker, men også større forståelse for jer selv og hinanden. Læs eventuelt mere om skam i parforholdet og familien her.
Parterapi vil styrke kommunikationen
Parterapi kan i mange tilfælde styrke kommunikationen mellem jer, fordi formålet med terapien er at gøre plads til hinandens forskellige perspektiver, oplevelser og holdninger.
Parterapi handler ikke om at få ret, men derimod om at opnå større forståelse for egne og hinandens reaktions- og handlemønstre.
For parforhold med børn er det vigtigt at vide, at børn lever i det vand, der flyder og eksisterer mellem mor og far. Det er derfor vigtigt, at forældre tager ansvar for den trygge kommunikation og stemning.
Et vigtigt omdrejningspunkt er her, at voksne har gensidig respekt, tåler og tackler forskellighed, samarbejder og støtter hinanden. Og netop dette kan både parterapi og familierådgivning hjælpe med.
Hvilke emner taler man om i parterapi?
Vi oplever alle små og store kriser i parforholdet. Alle kan føle sig utilstrækkelige, undertrykte, utrygge og ulykkelige.
Mange oplever ensomhed, mistillid og manglende åbenhed i parforholdet. Derfor kan de fleste i perioder gøre sig tanker om at gå fra hinanden, og det er der en god grund til.
Årsager til konflikter i parforholdet kan have forskellige temaer, såsom økonomi, sex, intimitet, arbejde, svigerfamilie, børn osv.
Et emne i parterapien kan derfor udspringe fra ét eller flere af disse temaer, men kan også tage udgangspunkt i jeres forskellighed, grænser, værdier og behov.
Konflikter er nødvendige i parforholdet, fordi der ligger et enormt udviklingspotentiale, men det kræver, at begge parter i forholdet bliver mødt og spejlet følelsesmæssigt.
Det kan dog være svært og til tider helt umuligt at møde hinanden med accept og forståelse. Derfor er konflikter også hovedårsagen til, at mange vælger at gå i parterapi. Det kan være konflikter, der starter med bebrejdelser såsom:
- Hvorfor retter du altid på mig?
- Hvorfor ringer du aldrig tilbage?
- Hvorfor henter du aldrig vores barn til tiden?
- Hvorfor bliver du altid sur på mig, når jeg er sammen med mine venner?
- Hvorfor skal jeg tænke på det alt det praktiske?
- Hvorfor tænker du kun på dig selv?
- Hvorfor tænker du aldrig på vores økonomi?
- Hvorfor har du ikke lyst til mig mere?
- Hvorfor tænker du aldrig på mine følelser?
Parterapi som behandlingsform
Når I går i parterapi hos mig, vil I opleve at jeg er optaget at øge nærhed, kærlighed og den trygge tilknytning mellem jer som par, uanset hvilken form for parforhold I har valgt at leve i.
Jeg er både uddannet og trænet i EFT (Emotionsfokuseret Terapi). Derfor vil I opleve, at jeg har fokus på jeres individuelle emotioner, der ligger bag de konflikter og temaer, der skaber udfordringer i jeres parforhold.
Det gør jeg, fordi jeg er overbevidst om, at vi kan forandre jeres samspil ved at rette fokus på de emotioner og følelser, der ligger bag.
Jeg tror på, at konflikter udspiller sig som en reaktion på bevidste eller ubevidste længsler eller behov. For at finde frem til disse, vil jeg under terapien rette opmærksomhed mod emotioner, tilknytning og udvekslinger mellem jer.
Det er min opgave at holde fokus disse, fremfor fakta og indhold i jeres historie.
Derfor vil I opleve, at vi skal ud af historierne og ind i de følelser, der er forbundet til konflikterne. Formålet er at skabe nye trygge bånd mellem jer som par.
Hvad er EFT?
EFT er emotionsforkuseret terapi og har, som navnet antyder, fokus på emotioner, tilknytning og udvekslinger i parforholdet.
Det er en terapeutisk metode og model, der retter fokus mod de oplevelsesorienterede og emotionelle processer i parforholdets dynamikker og mønstre.
EFT er den eneste parterapeutiske metode, der er baseret på en empirisk valideret teori om voksen kærlighed.
16 effektstudier giver en empirisk validering af, at EFT er den mest effektive metode, og at effekten er vedvarende. 70 – 73% af parrene rapporterer, at problemerne i parforholdet er løst, og 86% rapporterer om væsentlige forbedringer. Samtidigt er der studier, der viser, at et stort antal par fortsætter med at få det bedre efter terapien stopper.
Ud fra formålet om at skabe større tryghed i parforhold, retter EFT fokus på de tilknytningsrelaterede emotioner, fordi det er disse, der er midlet til forandring.
At forandre trygheden i parforholdet gennem terapi er således baseret på en korrektiv emotionel oplevelse, og kan dermed ikke findes i forklaringer baseret på rigtighedsargumenter.
Hvor kan jeg finde litteratur om parterapi?
Der er de seneste årtier forsket meget indenfor effekterne af parterapi. I kan derfor med fordel læse op på emnet.
Følgende bøger er en anbefaling herfra:
- Brubacher, Lorrie L. (2018). Emotionsfokuseret parterapi, trin for trin – nøglerne til forandring for kriseramte par. Forlaget Mindspace
- Johnson, Susan M. (2019). Tilknytningsteorien i aktion – Emotionsfokuseret terapi for enkeltpersoner, par og familier. Forlaget Mindspace
- Schibbye, Anne-Lise Løvlie (2016). Relationer – et dialektisk perspektiv på eksistentiel og psykodynamisk psykoterapi
Hvor kan jeg finde litteratur om parforholdsproblemer?
Alle par oplever dilemmaer, konflikter og skænderier i et parforhold eller ved afslutningen af et. Disse konflikter gør det ikke nemmere at være i forholdet eller at afslutte det. Der er meget litteratur på området, der kan give anledning til eftertanke.
Følgende litteratur er en stor anbefaling:
- Due, Mattias Stølen. (2019). Pas på parforholdet, når kærligheden er kommet for at blive. Kristeligt Dagblads Forlag
- Johnson, Sue. (2017). Hold mig – en vejviser til varig kærlighed. Forlaget Mindspace
- Juul, Jesper, Jensen, Helle, Høeg, Peter, Stubberup, Michael, Bertelsen, Jes & Hildebrandt, Steen. (2012). Empati, det der holder verden sammen. Gyldendal
- Kristensen, Jan Kaa. (2019). Bliv skilt, uden at gå i stykker. Dansk Psykologisk Forlag
- Lins, Karina Kehlet (2018). Samtalen om sex. Hans Reitzels Forlag
- Madsen, Annette Due (2012). Far, mor og skilsmissen – At være børnene i midten. Dansk Psykologisk Forlag
- Ottosen, Mai Heide. (2016). Delebørn – det vi ved, det vi gør – og det børnene siger. Akademisk Forlag
- Perel, Esther (2016). Erotisk intelligens. Gyldendal
- Wennerberg, Tor. (2011). Vi er vores relationer. Dansk Psykologisk Forlag
Ofte stillede spørgsmål
Da jeg fortsat er under uddannelse, vil prisen for en session foreløbigt ligge på 950,-.
Mens psykoterapi har til formål at gå i dybden med den ene parts handle- og adfærdsmønstre, fokuserer parterapi på forholdet og de dynamikker, der gør sig gældende mellem de to parter.
Parterapien kan foregå i mit terapirum, eller hjemme hos jer selv, afhængigt af hvad I er mest trygge ved. Gennem terapien vil jeg skabe en tryg og tillidsfuld atmosfære, hvor der er plads til jeres individuelle perspektiver og opfattelser.
Mange par har interesse i at tilkøbe et terapiforløb, da ændringer i parforholdet sker over en længere periode, fordi vaner i parforholdet er svære at bryde med. Det er med parforhold, som det er med så meget andet. Jo større indsats vi gør, og jo mere vi arbejder på det, des bedre bliver det.
Parterapi vil skabe et rum, hvor I kan møde hinanden, som dem I er, med gensidig respekt for jeres forskellighed. Terapien har til formål at inspirere jer til at udvide jeres perspektiv og øge jeres handlemuligheder i forholdet. Dertil kan det terapeutiske forløb give jer nogle redskaber til at udvikle parforholdet, men det kræver, at I er villige til at benytte disse redskaber og skabe forandring sammen og individuelt, hvis jeres forhold skal reddes.