Psykoterapi
Ønsker du at få en bedre forståelse af dig selv og dine relationer, kan du gå i psykoterapi hos mig. Jeg tilbyder psykoterapi i Nordsjælland – 25 minutter fra København.
Personligt er jeg optaget af at udvide menneskelig refleksion.
Det vi ved noget om, kan vi gøre noget ved. Det vi ikke ved noget om, gør noget ved os.
Derfor er selvrefleksion min hovedmetode i mit arbejde som psykoterapeut.
Psykoterapi er grundstenen i de terapiformer jeg tilbyder. Det gælder individuel terapi, familierådgivning, parterapi og gruppeterapi.
Jeg tror på, at vi alle har ret til at have det præcis, som vi har det. Ret til vores egen virkelighed. Samtidig har jeg en stærk tro på, at alle vi mennesker selv har svaret på vores egne spørgsmål, fordi vi selv kan mærke, hvad der føles rigtigt for os.
Jeg tror på, at når vi føler os set, hørt og forstået, så vil vi føle en stærkere forbindelse til os selv og andre. Når vi føler os accepteret og anerkendt, kan vi herfra udvide vores handlemuligheder.
Som psykoterapeut er det vigtigt for mig at møde alle mennesker lige – med forståelse, anerkendelse og accept. Hos mig er der ingen sandheder. Intet rigtigt eller forkert. Jeg skaber et tillidsfuldt og fortroligt rum, hvor du kan være præcis, som du er.
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er samtaleterapi for mennesker, som befinder sig i en vanskelig, svær eller uoverskuelig situation i deres liv. Den terapeutiske samtale har til formål at inspirere os til at udvide vores perspektiver og øge vores handlemuligheder.
Det er en samtale, hvor vi bliver mødt som de mennesker vi er inderst inde uden fordømmelse og bedrevidenhed.
Nogle mennesker går i psykoterapi som en del af deres menneskelige udvikling. Andre søger psykoterapi, når de har udfordringer med sig selv, i deres parforhold, i deres forældreskab eller i familien.
Og det er der en god grund til: Fordi vi alle er farvet af det liv, vi lever det, der har indflydelse på vores tanker og handlinger.
Der kan være mange forskellige grunde til, at mennesker søger støtte og hjælp gennem psykoterapi.
Det kan være på grund af angst, depression eller lavt selvværd. Man kan have svært ved at overskue relationer eller de konflikter, der udspiller sig i livet.
Psykoterapi har til formål at gå i dybden med vores individuelle handle- og adfærdsmønstre og har fokus på personlige oplevelser.
Uanset de bagvedliggende grunde vil du i mødet med mig som psykoterapeut, blive mødt på en tryg og tillidsfuld måde, hvor der er plads til, at du kan være præcis, som du er.
Hvad gør en psykoterapeut?
Når du går i psykoterapi hos mig, vil du møde dig selv i en selvrefleksion over begivenheder, egne følelser og adfærdsmønstre. Gennem psykoterapien vil du opleve en proces, hvor der sker en indlæring af nye erfaringer.
Psykoterapien tager udgangspunkt i dine egne handle- og adfærdsmønstre, og den har til formål at støtte dig i at finde dit ansvar i det sociale samspil.
Som psykoterapeut hjælper jeg dig med at finde frem til, hvad der er dit eget, og hvad der er andres, fordi terapien tager udgangspunkt i dine oplevelser og perspektiver.
Gennem psykoterapien hjælper jeg dig med at få en dybere forståelse af dig selv og dine reaktionsmønstre. Jeg støtter dig til at træffe valg ud fra, hvad du vil, frem for hvad andre vil have dig til at gøre.
Selvom vi ikke kan reparere fortiden, kan vi ved hjælp af psykoterapi integrere nye erfaringer og perspektiver, som vil få positiv betydning for dine fremtidige handlinger.
På den måde kan vi sammen udvide dine handlemuligheder og give dig redskaber til at tackle udfordringer og konflikter.
Som en del af psykoterapien vil du opleve at skulle kigge tilbage i livet. Det er ikke historier om fortiden, der er vigtige for den terapeutiske proces, men snarere hvordan vi gennem vores fortid har udviklet overlevelsesstrategier og adfærdsmønstre.
Det er disse strategier og mønstre, vi har i fokus. For at kunne gøre noget andet, må vi skabe bevidsthed gennem selvrefleksion. Det vi ved noget om, kan vi gøre noget ved. Det vi ikke ved noget om, gør noget ved os.
Hvem kan psykoterapi hjælpe?
Alle mennesker uanset alder, køn og baggrund kan søge støtte og hjælp hos en psykoterapeut.
Der er ikke grænser for, hvor store eller små dine udfordringer må føles. Psykoterapi handler om dig og vil hjælpe dig med at få en dybere forståelse af dig selv. Hvis du føler, at noget går dig på, eller du har svært ved at sætte ord på det, du mærker, så kan psykoterapi hjælpe dig på vej.
Du behøver ikke nødvendigvis at dykke ned i et skelsættende traume i dit liv. Det kan også være mindre situationer eller episoder, som påvirker dig mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt.
Måske har du mistet en af dine nære eller vigtige relationer i dit liv. Det kan være, du er gået fra din kæreste, er blevet skilt eller har mistet et familiemedlem.
Måske har du ikke været i stand til at opretholde et godt forhold til dine forældre eller dine søskende.
Der kan være uendelig mange grunde til, at mennesker vælger at søge i retning af en psykoterapeut. Det vigtigste er, at mit fokus vil være på dig og dine udfordringer.
Gennem psykoterapi vil jeg hjælpe dig med at opnå en dybere forståelse af dig selv samt støtte dig i at træffe valg ud fra, hvad der føles rigtigt for dig.
Jeg tror på, at mennesker har svaret på deres egne spørgsmål, når vi føler os trygge til at mærke os selv.
Hvad kan psykoterapi hjælpe med?
Oplever du udfordringer med at give udtryk for dine egne behov, eller føler du dig kørt over af dine relationer, vil du gennem psykoterapi opnå tryghed og støtte til at komme frem.
I balancen mellem at opfylde vores egne behov på den ene side og opfylde fællesskabets behov på den anden, kommer vi ofte til kort. Nogle vælger at gøre det, der er godt for fællesskabet andre sætter sig selv først.
I fælleskaber opstår der et større ansvar, end vi evner at forestille os. Mange kommer til at vægte ansvaret for fælleskabet højere end ansvaret for sig selv.
Gennem psykoterapi støtter jeg dig i at finde frem til din personlige ansvarlighed. Jeg støtter dig i at give dig selv iltmasken på, før du giver den til andre, fordi jeg tror på, at et personligt ansvar går forud for ethvert socialt ansvar.
Den personlige ansvarlighed spiller en vigtig rolle, da det er afgørende for den kontakt, vi skaber til os selv og til andre.
Når vi taler i et personligt sprog, udtrykker vi, hvem vi er, og hvad vi står for. Det er både grænsesættende og medfølende, fordi vi giver plads til andre, mens vi kan være os selv.
Gennem psykoterapi vil jeg støtte dig i at udtrykke dig personligt samt hjælpe dig med at opnå en dybere forståelse af dig selv og dine relationer.
Psykoterapi som behandlingsmetode
Som psykoterapeut har jeg et ønske om at se hele mennesket ud fra så mange perspektiver som muligt. Jeg arbejder derfor helhedsorienteret og inkluderende med formålet om at øge selvrefleksion.
Det er ikke mit ønske at placere mennesker i kasser eller forståelseskategorier, men derimod at møde mennesker, som de er.
Vi er født til at være i kontakt med vores relationer, så når kontakten i vores relationer er udfordret, så mistrives vi.
Jeg brænder for det sociale samspil, fordi ingen skal føle sig ensomme eller forladt. Jeg vil give dig troen på og trygheden til, at du kan være, som du er, uden at føle, at du skal lave dig selv om.
Hvad er forskellen på en psykoterapeut og en psykolog?
Det kan for nogle være svært at skelne mellem en psykoterapeut og en psykolog og det er for mig ganske forståeligt. De to titler læner sig meget op ad hinanden og vil ofte bruges til behandlinger mod angst, depressioner, lavt selvværd, stress eller andre psykiske tilstande.
Der er dog nogle helt grundlæggende forskelle mellem en psykoterapeut og en psykolog.
En psykoterapeut tager udgangspunkt i samspillet mellem dig og psykoterapeuten og har til formål at skabe udvikling og forandring i dine handlemønstre gennem selvrefleksion.
Det er en praktisk orienteret samtale, der opstår på baggrund af tillid, tryghed og ligeværdighed. En psykoterapeut har i samtalen til opgave at gå i dybden med handle- og adfærdsmønstre og er på den måde mere praktisk orienteret, hvorimod en psykolog i højere grad arbejder mere teoretisk og klinisk.
Kliniske diagnoser
En psykoterapeut stiller ikke en klinisk diagnose, som en psykolog kan. Det vil derfor ikke være op til mig at diagnosticere psykisk lidelse. En psykolog kan derimod stille en diagnose, men kan ikke udskrive medicin. Det er noget en psykiater kan.
Privat uddannet
En psykoterapeut er uddannet privat, og det betyder, at det ikke er en beskyttet titel. Der kan derfor være stor forskel på psykoterapeuter, som oftest specialiserer sig indenfor et eller flere områder.
Derfor kan du med fordel læse mere om mig og min baggrund her for at blive klogere på min uddannelsesmæssige baggrund som psykoterapeut.
Det er værd at bemærke, at min uddannelse er godkendt og evalueret af Dansk Psykoterapeutforeningen samt certificeret af Crossfields Institute.
Skal du vælge en psykoterapeut eller en psykolog?
Det kan være svært at sige, hvad der er den bedste løsning for dig, da psykologer og psykoterapeuter metodisk er tæt beslægtet.
Dog vil en psykoterapeut ofte sende mennesker med psykiske lidelser, som skitzofreni, bipolare lidelser eller andet videre til en psykiater eller psykolog med mere erfaring indenfor det pågældende diagnostiske område.
Lider du derimod af angst, stress, depression, eller gennemgår du en svær periode i dit liv, så kan en psykoterapeut være en god valgmulighed.
I langt de fleste tilfælde vil en psykoterapeut kunne give dig den rette støtte, men er du i tvivl, kan du forsøge at rådføre dig hos din egen læge.
Du er også velkommen til at kontakte mig uforpligtende, hvis du ønsker mere information.
Individuel terapi og gruppeterapi
Hos mig kan du indgå i et terapeutisk forløb på flere måder. Det kan være igennem individuel terapi (psykoterapeutisk egenterapi), parterapi, familierådgivning eller gruppeterapi.
De terapeutiske forløb er sammensat ud fra, hvem der deltager i terapien, og ikke på baggrund af hvilke emner eller udfordringer, der bliver belyst i terapien. I parterapi vil det være din partner og dig, som deltager i terapien, men det er ikke ensbetydende med, at dit parhold ikke kan være et emne i din egenterapi.
Jeg tilbyder følgende former for terapi:
Parterapi
Parterapi er for dig og din partner. Når par går i parterapi er det forholdet, der er i terapi. Terapien tager udgangspunkt i de emner, situationer eller samspil, der påvirker jeres parforhold.
Det kan både dække over jeres kommunikation og relation, men også individuelle udfordringer, som har indflydelse på jeres parforhold. Det kan være temaer såsom økonomi, svigerfamilie, intimitet, arbejde, børn etc., der kan skabe udfordringer eller konflikter i jeres parforhold.
Familierådgivning
Familierådgivning er for dig og din familie. Rådgivningen tager udgangspunkt i de samspilsdynamikker, der gør sig gældende i denne konstellation. Det kan både være din partner og jeres børn, men også jeres forældre og søskende.
På samme måde som parterapi, kan rådgivningen tage udgangspunkt i individuelle problemstillinger, der har indflydelse på familiens trivsel, såvel som udfordringer og konflikter der gør sig gældende i jeres familie.
Gruppeterapi
Gruppeterapi er for grupper af mennesker, som er knyttet sammen på en anden måde. Det kan være, at I er en forældregruppe, mødregruppe eller fertilitetsgruppe. Fælles for gruppeterapi er, at gruppen vil indgå i et mere tilrettelagt program baseret på jeres gruppe.
Hvis I er en mødregruppe, vil det for eksempel tage udgangspunkt i et af følgende emner; tilknytning til barnet, forventninger til det at være mor, intimitet i parforholdet, forventninger til forældreskabet og far-rollen eller andre emner, der rammer den brede fællesnævner.
Psykoterapi kan forbedre din trivsel
Der kan være mange grunde til at vælge at starte et forløb hos en psykoterapeut.
Ligesom så mange andre områder af livet er det ofte bedst at forbygge frem for at behandle. Oplever du udfordringer i hverdagen, kan du komme dem i forkøbet ved at gå i terapi hos en psykoterapeut.
De fleste mennesker har en god fornemmelse af sig selv. Vi kan mærke, når noget ikke er, som det plejer at være. Du kan derfor med fordel gå i forbyggende psykoterapi, inden udfordringerne i hverdagen vokser dig over hovedet.
Et forløb hos en psykoterapeut kan i høj grad give dig bedre livskvalitet og forbedre din trivsel. Dit mentale helbred har indflydelse på alle facetter i livet, og det kan derfor være svært at udvikle sig i en positiv retning, hvis du har det svært følelsesmæssigt.
Flere forskningsstudier viser, at mennesker, der ikke bliver mødt følelsesmæssigt, har lavere immunforsvar og højere tendens til at udvikle stress og depression. En del af et forløb hos en psykoterapeut er netop at møde mennesker tillidsfuldt og følelsesmæssigt.
Derfor vil et psykoterapeutisk forløb mindske din risiko for at udvikle både stress og depression.
Hvis du derimod står i en situation, hvor du er ramt af enten stress eller depression kan psykoterapi være en støtte for dig.
Måden vi behandler os selv på, får i vores sociale samspil konsekvenser for, hvordan vi behandler andre.
Når omdrejningspunktet er relationer, skyldes det, at mennesker er sociale væsner, der orienterer sig mod vores familie, venner og samfundet. Mennesker er på den måde sociale af natur, derfor er vi tæt forbundet med de relationer, vi indgår i. Når vi mistrives, så mistrives vores relationer og omvendt.
Ønsker du en uforpligtende samtale?
Er du i tvivl om, hvordan et psykoterapeutisk forløb kan hjælpe dig, er du velkommen til at kontakte mig.
Det koster ingenting at tage kontakt. Hvis jeg ikke mener, at mine kompetencer rækker til det, du efterspørger, vil jeg med glæde forsøge at hjælpe dig videre til en anden med den rette erfaring. Min interesse ligger i at hjælpe dig videre på den bedst mulige måde.
Derfor er alle forløb uden nogen form for binding eller forpligtelse, og kontakt er helt uden betingelser.
Hvor kan jeg finde litteratur om psykoterapi?
Der er de seneste årtier forsket meget indenfor psykoterapi og dens behandlingsmetoder. Du kan derfor med fordel læse op på emnet, hvis du er nysgerrig på området.
Følgende bøger er en kæmpe anbefaling herfra:
- Axelson, Barbro Lennéer (2011). Tab – Om sorg og livsændring. Hans Reitzels Forlag
- Christensen, Gerd. (2014). Psykologiens videnskabsteori – en introduktion. Samfundslitteratur
- Greenberg, Leslie, Sinding, Inge Aksel & Stiegler, Jan Reidar (2017). Klok på følelser – det følelsene prøver å fortelle deg. Gyldendal Norge
- Hart, Susan (2009). Den følsomme hjerne – hjernens udvikling gennem tilknytning og samhørighedsbånd. Hans Reitzels Forlag
- Hart, Susan (Red.), Sørensen, Jens Hardy, Risom, Jens-Erik, Sørensen, Lars J. & Bentzen,Marianne. (2012). Neuroaffektiv psykoterapi med voksne. Hans Reitzels Forlag
- Heller, Laurence S. & LaPierre, Aline. (2014). Udviklingstraumer – Hvordan udviklingstraumer påvirker selvregulering, selvbillede og evnen til kontakt. Hans Reitzels Forlag
- Holm, Inge S. (2021). Forkert – skam, skyld og selvsabotage. Historia
- Jensen, Bettina Myggen & Pettersen, Fatima Lindegaard. (2015). Perspektiver på psykiatriske diagnoser. Hans Reitzels Forlag
- Johansson, Vilma Sandnes (2022). Tænk ikke på mig. Gutkind
- Johnson, Susan M. (2019). Tilknytningsteorien i aktion – Emotionsfokuseret terapi for enkeltpersoner, par og familier. Forlaget Mindspace
- Schibbye, Anne-Lise Løvlie. (2016). Relationer – et dialektisk perspektiv på eksistentiel og psykodynamisk psykoterapi (2. udgave). Akademisk Forlag
- Sommerbeck, Lisbeth et al. (2011). Accept, empati og ægthed i psykoterapeutisk praksis : arven efter Carl Rogers. Dansk Psykologisk Forlag
- Sørensen, Lars J. (2005). Smertegrænsen – traumer, tilknytning og psykisk sygdom. Dansk Psykologisk Forlag
- Yalom, Irvin D. (2008). Som at se på solen – at leve med døden. Gyldendal
- Yalom, Irvin D. (2006). Eksistentiel psykoterapi. Hans Reitzels Forlag
- Wallroth, Per (2011). Mentaliseringsbogen. Gyldendal
- Weeke, Ulla Rung. (2018). At danse med nervesystemet – om liv og bevægelse i traumetilstande og glæde. Skriveforlaget
- Weston, Marta Cullberg. (2010). Fra skam til selvrespekt. Dansk Psykologisk Forlag
Ofte stillede spørgsmål
Psykoterapien kan foregå i mit terapirum, eller hjemme hos dig, afhængigt af hvad du er mest tryg ved. Gennem terapien vil jeg skabe en tryg, tillidsfuld og ligeværdig atmosfære, hvor du føler dig set, hørt og forstået.