Gruppeterapi
Jeg tror på, at tryghed og tillid i grupper skaber fællesskab og samhørighed. Når vi føler os accepteret, som dem vi er, føler vi os vigtige.
Vi er født til at indgå i fællesskaber, og når vi står udenfor fællesskabet, mistrives vi. Jeg tilbyder derfor gruppeterapi i Nivå 25 minutter fra København.
Gruppeterapi er en terapiform, der gør plads til ligheder og forskelligheder. Alle har sin egen virkelighed og sit eget perspektiv, som spiller en vigtig rolle for fællesskabet i gruppen.
Gennem gruppeterapi skaber jeg et rum, hvor I kan spejle jer i hinandens virkeligheder og samtidig gøre plads til forskelligheder.
Terapiformen har til formål at bryde med opfattelsen af, at det kun er vores parforhold eller familie, der oplever udfordringer og problemer.
Jeg bryder med opfattelsen af, at græsset er grønnere på den anden side. Jeg tror nemlig på, at græsset er grønnest der, hvor vi vander det. Der, hvor vi kan være os selv sammen med andre uden dom på, hvad der er rigtigt eller forkert.
Jeg ønsker at bryde med den ensomhed og forkerthedsfølelse, der er forbundet med opfattelsen af, at problemer i parforholdet og i familien skal forblive inden for husets fire vægge.
Hvad er gruppeterapi?
Gruppeterapi er terapi i selvvalgte grupper på baggrund af interesse for et specifikt fagområde, som hele gruppen ønsker mere viden om.
Det kan være, at du befinder dig i en forælder- eller mødregruppe, hvor I ønsker at få en fagperson til at holde et oplæg om eksempelvis følelsesregulering af det lille barn, udfordringer og konflikter i parforholdet eller forventninger til forælder- og moderskabet.
Hvorfor skal man vælge at gå i gruppeterapi?
Det er både gavnligt og aftabuiserende at gå i gruppeterapi, fordi terapiformen er skamopløsende. Forskellige indre følelsestilstande vil være genkendelige for alle gruppens medlemmer, og derfor er alle indre tilstande vigtige for gruppens samhørighed.
Vi har alle prøvet at føle os forkerte, ensomme, utilstrækkelige og fortabte og i den forbindelse manglet nogen at spejle os i. Når vi deler de udfordringer, der gør det svært for os, opløser vi den skam, der er forbundet med troen på, at vi er de eneste, der kan have det på den måde.
Jeg tror på, at delt smerte er halv smerte. Derfor bliver det vigtigt for mig at skabe et rum, hvor der er plads til at dele det, der er svært at føle.
Hvilke emner taler man om i gruppeterapi?
Når I går i gruppeterapi hos mig, kan det udspringe af en fælles udfordring eller problemstilling.
For småbørnsfamilier kan udfordringer have afsæt i spørgsmål som:
- Hvorfor kan jeg ikke putte mit barn?
- Hvorfor skændes vi hele tiden?
- Hvorfor har vi ikke samme forventninger til forældreskabet?
- Hvorfor sammenligner jeg mig med andre?
- Hvorfor føler jeg mig ensom?
For familier med større børn kan udfordringer have afsæt i spørgsmål som:
- Hvordan kan jeg støtte mit barn i at være vred uden selv at blive det?
- Hvordan får jeg bedst sat grænser uden at overskride mit barns grænser?
- Hvordan får jeg mit barn til at hjælpe mere til derhjemme?
For par der ønsker at gå i gruppeterapi for at blive spejlet i parforholdets udfordringer, kan temaerne for terapien tage afsæt i værdier, grænser eller behov. Det kan være spørgsmål som:
- Hvorfor prioriterer min partner sine venner højere end mig?
- Hvorfor har min partner ikke lyst til at have sex med mig?
- Hvordan kan jeg få min partner til at hjælpe mere til derhjemme?
- Hvorfor føler jeg mig ensom eller utilstrækkelig i mit parforhold?
- Hvorfor tænker min partner ikke på vores økonomi?
Udfordringerne kan være mange og er med stor sikkerhed genkendelige for resten af gruppen på den ene eller anden måde.
Når vi deler vores udfordringer med hinanden, skaber det samhørighed og fællesskab, fordi den ensomhed og usikkerhed, der er forbundet med at gå alene med det, bliver opløst.
Hvordan foregår gruppeterapi
Jeg tilbyder gruppeterapi i Nivå 25 minutter fra København. Hvis I i stedet har præference for at mødes hjemme hos en af gruppedeltagerne, er dette også en mulighed.
Under gruppesessionen vil jeg indledningsvis lave en øvelse, som får gruppens medlemmer til at lande og orientere sig i rummet.
Dernæst holder jeg et oplæg tilrettelagt på forhånd ud fra det, gruppen har efterspurgt faglig viden om.
Det kunne eksempelvis være; tidlig tilknytning, intimitet og sex i parforholdet, konflikthåndtering og forsvarsmekanismer, skam i parforholdet og familien, følelsesmæssig førstehjælp, barnløshed eller tab og sorg i familien.
Afslutningsvist vil det være muligt at udfolde individuelle udfordringer og følelser, der er forbundet med det, du kommer i kontakt med.
Hvor mange gange skal man gå i gruppeterapi?
Gruppeterapi tager udgangspunkt i individuelle udfordringer, som gruppedeltagerne har til fælles.
Det er tænkt som et rum, hvor gruppedeltagerne kan finde støtte i de udfordringer, de står i, og føle sig spejlet gennem mig og de andre gruppedeltagere.
Der er ikke tal på, hvor lidt eller ofte man kan deltage i gruppeterapi. Afhængig af den enkeltes udfordring, kan det sommetider være gavnligt at gå i individuel terapi ved siden af.
Dette afhænger af den enkeltes behov frem for gruppens. Læs mere om individuel terapi her.
Hvor kan jeg finde litteratur om gruppeterapi?
Der bliver forsket mere inden for effekterne af gruppeterapi end tidligere. Alligevel er litteraturen begrænset. Følgende titler er en stor anbefaling fra mig:
- Klim. Poulsen, Stig. (2000). Gruppeanalytisk og interpersonel korttidsgruppeterapi – teori og forskning : 1. Almene principper
- Lyager, Lone & Lyager, Jette. (2015). At bestige bjerge – gruppeterapi for seksuelt misbrugte mænd
- Tata, Christie. (2022). Gruppen : hvordan en terapeut og en cirkel af fremmede reddede mit liv. Svane og Bilgrav
Ofte stillede spørgsmål
Gruppeterapi foregår i min praksis – 25 minutter fra København. Sessionen kan også foregå hjemme hos en af deltagerne i gruppen afhængigt af jeres præferencer.
Der er afsat 1,5 time pr. gruppesession. Ønsker I mere tid, kan dette aftales nærmere. Sessionen starter med et oplæg om gruppens fælles udfordring. Herefter vil gruppedeltagernes individuelle problemstillinger undersøges nærmere afhængigt af den enkeltes eget ønske og behov.